拉萨与西藏圣湖：行程安排攻略
东风旅游 · 更新于
大部分西藏团的安排都差不多：先在拉萨轻松度过几天，再坐车前往高原圣湖与寺院。了解行程节奏，有助于准备行李、调整体力、好好享受每一天。关于入藏函与高原反应的基本知识，请先看我们的西藏旅游攻略。
第1–2天：慢慢抵达拉萨
第一天以休息为主。拉萨海拔约3,650米，最好的做法是走路放慢、多喝水、早点睡。大部分行程第一天下午都不安排活动，或只安排短暂散步。
到了第二天，许多旅客已比较适应，观光会从酒店附近的景点开始。
拉萨的核心景点
- 布达拉宫：按预约时段参观，宫内停留时间有限，台阶很多，请慢慢走
- 大昭寺：西藏最神圣的寺庙，位于老城中心
- 八廓街：跟着当地朝圣者，顺时针绕大昭寺转经
- 色拉寺：下午僧人在院子里辩经，场面热烈，请安静观看
羊卓雍措与前往日喀则的路上
从拉萨往西南出发，车子会爬上俯瞰羊卓雍措的山口。这座狭长的碧蓝湖泊是西藏三大圣湖之一。许多路线会继续前行，途经路旁的冰川，前往江孜与日喀则。
在日喀则，扎什伦布寺是历代班禅喇嘛的驻锡地，也是西藏的大寺院之一。
纳木错：许多行程的最高点
纳木错位于拉萨以北，海拔约4,700米，比拉萨高出约1,000米，通常在适应高原后以一日往返的方式前往。湖边即使在夏天也又冷又大风，请带保暖外套、帽子和太阳眼镜。
西藏团的饮食
- 可以试试酥油茶和糌粑（炒青稞粉），这是高原上的日常食物。
- 在拉萨很容易找到川菜和其他中餐。
- 拉萨有回族穆斯林经营的清真餐馆；报名时请告诉我们您的饮食需要，以便安排。
- 最初几天饮食清淡些，油腻食物和酒精会加重高原反应。